BMI지수 계산하기

 

네이버 검색창에 BMI 계산하기를 입력하면 내 키와 몸무게, 나이만으로

간단하게 비만도를 알 수 있어요.

다이어트나 건강관리를 위해 자신의 몸 상태를 체크하는데 도움이 된답니다.

 

BMI계산하기로 확인은 했는데 BMI지수란 무엇인가요?

BMI지수는 체중(kg)/신장(m)*신장(m)의 공식으로 쉽게 구할 수 있으며

이 수치가 18.5~23이면 정상, 23~25면 과체중 , 25 이상이면 비만으로 분류됩니다.

하지만 사람마다 체질량 지수가 다르기 때문에 절대적인 지표라고 보기는 어렵습니다

저는 저체중인데 왜 살이 안 빠질까요?

다이어트를 하는데 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는 경험 다들 있으시죠?

하지만 체질량지수가 낮다고 해서 무조건 살이 빠지는 것은 아닙니다.

마른 비만형이신 분들도 많기 때문인데요. 실제로 우리나라 성인 여성 중 40% 이상이

마른 비만에 해당된다고 합니다. 겉보기엔 날씬해 보이지만 체지방률이 높은 상태라

오히려 지방간 등 성인병 위험이 높다고 합니다. 따라서 무작정 굶거나 

무리한 운동보다는 적절한 식단과 규칙적인 운동으로 근성장해 주는 것이 좋습니다 3

 

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체지방률이란 무엇인가요?

체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말합니다.

즉, 내 몸속에 얼마나 많은 지방이 있는지 알 수 있는 지표라고 할 수 있습니다.

예를 들어 같은 무게라도 근육량이 많으면 부피가 작기 때문에 날씬해 보이는 효과가 있고

반대로 똑같은 무게라도 체지방이 많으면 뚱뚱해 보일 수 있겠습니다.

그래서 인바디 검사를 하면 비만인지 아닌지 쉽게 알 수 있지만 매번 병원 가서

체크해 보기엔 무리가 있기 때문에 이럴 때 간편하게 나의 체지방률을 알아볼 수 있는 방법이 있으니

주목해 주세요

 

근육량이랑 체지방량은 어떻게 다른가요?

우리 몸 안에 있는 수분 다음으로 많은 성분이 바로 단백질입니다.

그리고 단백질만큼 많이 존재하는 것이 바로 지방인데요, 따라서 두 가지 모두 신체 구성 성분으로

매우 중요합니다. 하지만 그 둘의 사이에는 큰 차이가 있습니다.

 

먼저 골격근량은 뼈와 연결되어 있는 근육이고 , 체지방량은 말 그래도 체내에 축적된 지방입니다.

또한 골격근량은 기초대사량과도 밀접한 관련이 있어서 운동선수처럼 활동량이 많은 사람일수록

높은 수치를 보입니다. 반면에 체지방량은 여성호르몬분비와도 연관이 있다고 알려져 있습니다.

특히 임산부에게서는 임신성 당뇨 발생 위험성이 높아진다고 하니 주의하셔야겠죠?

 

지금까지 BMI지수 계산하기에 대해 알아보았습니다.

건강관리는 필수인 시대에 간단한 BMI 지수 계산하기로  먼저 자신의 몸상태를 파악하고

올바른 식단과 운동으로 건강하게 생활해 보시길 바랍니다